اموزش حرکات ورزشی

ایا دوست دارید باسن برجسته و خوش فرم داشته باشید؟ ایا از افتادگی سینه رنج میبرید؟ وقت و هزینه رفتن به باشگاه را ندارید؟ مجموعه فوق شامل حرکات ورزشی بدون نیاز به دستگاه است ک شما میتوانید روزانه با انجام این حرکات بدن زیبا و خوش فرم برای خود بسازید تنها کافیست روزانه نیم ساعت را به ورزش اختصاص داده یک اهنگ شاد و پرانرژی بگزارید و شروع کنید باسن برجسته و خوش فرم بدون نیاز به هزینه گزاف باشگاه و مربی تنها با ورزش در خانه درمان افتادگی سینه با حرکات ورزشی و سفت کردن سینه  تمامی حرکات به صورت تصویری و واضح بدون نیاز به دستگاه تعداد صحفات:ورد 16 زیبایی و تناسب اندام حق شماست ...

پاورپوینت ورزش در دوران کرونا

پاورپوینت ورزش در دوران کرونا

توضیحات:

پاورپوینت ورزش در دوران کرونا، در 19 اسلاید، همراه با تصاویر.

شاید این روزها کسانی باشند که علاقه دارند ورزش کنند اما اکثر ورزشگاه ها به خاطر شرایط کرونا بسته شده.در این پاورپوینت ما به شما تعدادی ورزش درخانه آموزش دادیم برای اینکه بتونید در خانه هم ورزش کنید.

پاورپوینت ورزش در خانه

پاورپوینت ورزش در خانه

درازنشست

• به پشت بخوابید‌ و پاهای‌ را خم کنید‌، کف پاها باید صاف روی زمین باشد‌ و د‌ستها کنار گوش‌ ها قرار گیرد.
• حالا باید به بالا بیایید‌ تا شانه‌هایتان از زمین بلند‌ شود‌.
• د‌وباره بخوابید‌ و حرکت را بار د‌یگر انجام د‌هید‌.

» فهرست مطالب:

• حرکت چرخش گردن
• حرکت کرال پشت
• حرکت پرت کردن آرنج به عقب و چرخش به اطراف
• حرکت پشت بازو
• حرکت چرخش کمر و باسن
• حرکت گاو و گربه
• حرکت چرخش مچ پا
• حرکت چرخش زانو
• کشش عضلات پشت ساق پا
• پرش تک پا
• حرکت جهش زانو به بالا
• حرکت چرخش مچ دست
• د‌راز و نشست
• حرکت کبری
• حرکت پلانک دونده
• حرکت کرانچ دوچرخه
• حرکت پروانه ای
• حرکت لانگز به جلو
• حرکت لانگ به طرفین
• حرکت سوپرمن
• حرکت شنا 
• حرکت پل
• حرکت برپی
• حرکت اسکوات
• حرکت لانچ

توضیحات بیشتر + دریافت