تحقیق درباره شنا در استخر و دانستنیهای بهداشتی درباره آن

↓↓  لینک   دانلود   و   خرید   پایین   توضیحات   ↓↓ فرمت  فایل:  word    (قابل  ویرایش و آماده پرینت) تعداد  صفحات:18     قسمتی   از   متن   فایل   دانلودی : شنا در استخر و دانستنیهای بهداشتی درباره آن در فصل گرم، شنا به تن آدم میچسبد. تابستان که میآید، بازار استخرها رونق میگیرد و شنا تبدیل میشود به یک تفریح پرطرفدار و لذتبخش و البته نه چندان بیخطر. میپرسید کدام خطر؟ جوابش ساده است: بیماریهای ناشی از تفریحات آبی. این بیماریها معمولاً از طریق بلع، تنفس و تماس پوست بدن با آب آلوده استخرها، چشمههای آب معدنی، دریاچهها، رودخانهها و دریاها منتقل و منتشر میشوند و فهرست عریض و طویلی دارند: عفونتهای پوست، گوش، چشم، اسهال و … بد نیست با برخی از مهمترینِ این بیماریها و راههای پیشگیری از آنها بیشتر آشنا شوید. تفریحات آبی در استخرهای شنا، پارکهای آبی، حوضچههای آب گرم، دریاچهها، رودخانهها و دریاها صورت میپذیرد. شنا، یکی از محبوبترین ورزشهای دنیا و راهی ش ...

تحقیق درباره شنا در اعماق دریا ها بدون اکسیژن

↓↓  لینک   دانلود   و   خرید   پایین   توضیحات   ↓↓ فرمت  فایل:  word    (قابل  ویرایش و آماده پرینت) تعداد  صفحات:11     قسمتی   از   متن   فایل   دانلودی : در ژرفای آبی شنا در اعماق دریا ها بدون اکسیژن انسان به یکی دیگر از مرز های توانایی خود حمله می کند پنج دقیقه از آخرین باری که شما نفس کشیده اید می گذرد ....     در تمام این مدت شما نفس خود را نگه داشته اید ....ضربان قلب شما تنها به چند دقیقه محدود شده است فشار آب هر لحظه بیشتر بدن شما را در منگنه ای درد آور قرار می دهد ......اما با همه ی این احوال و ترس اضطراب و درد : شما را گونه ای حس آزادی و آزادگی و سبک بالی در بر می گیرد .......و چنین است که با شنای آزاد زیر آب ( بدون اکسیژن ) آشنا می شویم غواصی بدون اکسیژن چیست ؟ تعریف ساده ی این ورزش چنین است که شخصی به زیر آب شیرجه می رود و تنها هوایی که در اختیار دارد :اکسیژنی است که در شش های خود ذخیره کرده است . در واقع این ورزش ...

تحقیق درباره تاریخچه شنا

↓↓  لینک  دانلود و خرید پایین توضیحات  ↓↓ فرمت  فایل:  word    (قابل  ویرایش و آماده پرینت) تعداد  صفحات:16     قسمتی   از   متن   فایل   دانلودی : ورزش شنا همیشه و همه وقت در زندگی روزمره انسان و تندرستی و صحت مزاج نقش مهمی را ایفا کرده است . در ارتباط با آب و شنا می توان مبادرت به ورزشهای دیگری کرد، این ورزشها عبارتند از : شیرجه ، شنای هنری ، نجات غریق و غواصی . بدون اینکه به ورزش شنا مسلط باشیم اقدام به فعالیتهای فوق الذکر غیر ممکن است. در دوران گذشته اکثر مردم در کنار رودخانه ها ، دریاچه ها و دریاها زندگی می کردند. پس آموختن شنا برای آنان از ضروریات بوده ، زیرا تسلط بر شنا با محیط و وضع اقتصادی مردم ارتباط مستقیم داشته و به همین دلیل شنا به تدریج تکامل یافته است. در گذشته های دور اکثر شناگران ساکنین سواحل دریاها و یا حوالی رودخانه بودند. قدیمترین و مشهورترین نمایش شنا در جهان تصاویر سنگی از سواحل لیبی است که در چهار هزار سال پیش بدست آمده است. ...

تحقیق معرفی ورزش شنا

 تحقیق معرفی ورزش شنا فهرست مطالب مقدمه: پیشینه شنا در ایران و جهان: مصر. آشنایی با رشته ورزشی شنا: شنای آزاد. کرال سینه. حرکت کرال پشت.. برخی تکنیک های شنا: قوانین و خطاها: مسابقات: ابزارها و تجهیزات شنا: وسایل کمک آموزشی شنا: انواع شنا و تفاوت های آن: شنای استقامت شنای پروانه شنای قورباغه شنای پهلو کرال پشت شنای آزاد شیرجه فرمت ورد- قابل ویرایش 13 صفحه ...

فضاهای ورزشی

عبارت است از فضای روباز یا سرپوشیده که دارای محدوده مشخصی و برای انجام حداقل یک فعالیت ورزشی اختصاص یافته است. بنابراین مکان ورزشی می تواند یک سالن، یک زمین ورزشی، یک استخر، ورزشگاه، مجموعه ورزشی یا یک قطعه زمینی که مورد استفاده تیم های محل باشد، اطلاق شود . (با فرمت پاورپونت 30 اسلاید) ...

ورزشی (آموزش شنا)

پاورپوینت در مورد آموزش کامل 4تکنیک اصلی شنا که شامل کرال پشت-کرال سینه-قورباغه-پروانه و همچنین قوانین کلی درباره ی مسابقات و استارت زدن ها تعداد صفحات 62 صفحه • آموزش شنا • سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر • در این مرحله  کنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یک پا به دیواره استخر تکیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر ) به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر،دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم.با گرفتن یک نفس عمیق ‌در حالکیه سر و دستها کشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند کرده و با گذاشتن کنار پائی که به دیواره ی استخر تکیه دارد،به دیواره ی استخر فشار وارد آورده و بدن را صاف می نمائیم و به طرف جلو سر می خوریم . •   در این مرحله  چون نیروی هر دو پا مورد استفاده قرارمی گیرد، شنا گر  با سرعت بیشتری به جلو می رود و در عین حال مسافت بیشتری را به حالت شناور طی می نماید ...

تحقیق درباره شنا در ایران

↓↓  لینک   دانلود   و   خرید   پایین   توضیحات   ↓↓ فرمت  فایل:  word    (قابل  ویرایش و آماده پرینت) تعداد  صفحات:14     قسمتی   از   متن   فایل   دانلودی : مقدمه تاریخچه شنا در ایران تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش ، در ایران ، بسیار کوتاه است و به طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشته ها در کشور ما چندان پیشرفتی حاصل نکرده است. در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، می بایستی این ورزش را مورد توجه قرار می دادند. در قدیم ، مکان هایی شبیه استخر سرپوشیده در حمام ها می ساختند ، به نام چال حوض. این چال حوض ها ، که حداکثر از 10 متر تجاوز نمی کرد، برای شنا کردن و آب بازی بود. در اطراف چال حوض ها، سکوهایی به ارتفاع 2 یا 3 متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب می پریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو انجام می دادند. روشنایی چال حوض ها از سوراخ کوچکی که در سقف بود، تأمین می ...

ورزشی (آموزش شنا)

پاورپوینت در مورد آموزش کامل 4تکنیک اصلی شنا که شامل کرال پشت-کرال سینه-قورباغه-پروانه و همچنین قوانین کلی درباره ی مسابقات و استارت زدن ها تعداد صفحات 62 صفحه • آموزش شنا • سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر • در این مرحله  کنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یک پا به دیواره استخر تکیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر ) به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر،دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم.با گرفتن یک نفس عمیق ‌در حالکیه سر و دستها کشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند کرده و با گذاشتن کنار پائی که به دیواره ی استخر تکیه دارد،به دیواره ی استخر فشار وارد آورده و بدن را صاف می نمائیم و به طرف جلو سر می خوریم . •   در این مرحله  چون نیروی هر دو پا مورد استفاده قرارمی گیرد، شنا گر  با سرعت بیشتری به جلو می رود و در عین حال مسافت بیشتری را به حالت شناور طی می نماید ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان قوانین و مقررات شنا در 45 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان برگشت ها در شنا در 13 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان استارت ها (شروع ها) در شنا در 49 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی شنای پروانه در 32 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی شنای قورباغه در 25 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان شنای کرال پشت در 23 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان شنای کرال سینه در 27 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکت در آب هنگام شنا در 15 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان نیروی شناوری و غوطه وری در شنا در 19 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان نکات اساسی در آموزش شناگران نوجوان در 62 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آشنایی با سوابق تاریخی شنا و نحوه گسترش آن در 44 اسلاید

                شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است: طول: ?? متر؛ عرض: حداقل ?? متر عمق: حداقل ??/ ? متر شمار خطوط: ? خط (عرض هر خط ?/ ? متر) در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ?? تا ?? درجه سانتی گراد باشد. انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند. شنای استقامت نوعی مسابقه? شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آ ...