تحقیق درباره ورزش های کششی

تحقیق درباره ورزش های کششی

توضیحات:

تحقیق رشته تربیت بدنی درباره ورزش های کششی، همراه با تصاویر، در قالب فایل Word در 23 صفحه.

بخشی از متن فایل:

کشش باعث می شود که بافت های ماهیچه ای در امتداد یکدیگر قرار گرفته و بالطبع فرایند بهبودی پس از یکسری تمرینات طاقت فرسا تسریع پیدا کند. اگر بافتها دچار در هم پیچیدگی شده باشند، قسمت های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می کنند. بدن سازهای حرفه ای به خوبی می دانند که بهبودی تا چه حد حائز اهمیت می باشد. زمانی که خوب شدن ماهیچه ها برای مدت زمان زیادی به طول بینجامد، کل چرخه ورزشی قطع شده و مشکل پیدا می کند و به همین دلیل رشد ماهیچه ها به تعویق می افتد.

تحقیقات گویای این مطلب است که حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند. حرکات کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند. برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوند.

فهرست مطالب:

عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد؟

فواید حرکات کششی
چرا باید تمرینات کششی داشته باشیم؟
انواع حرکات کششی
فواید کشش و حرکات کششی صحیح:
تمرینات کششی
و ...

پاورپوینت اصول تمرینات کششی پیشرفته

پاورپوینت اصول تمرینات کششی پیشرفته

توضیحات:

پاورپوینت اصول تمرینات کششی پیشرفته، در 6 اسلاید.

توضیح تمرینات کششی در دو بخش تمرینات کششی خطی و غیر خطی برای ورزشکاران و افراد حرفه ای.

بخشی از متن فایل:

کشش های پویا و داینامیک

1: این نوع از کشش جزء کشش های عملکردی محسوب می شود
2: به عنوان تمرینات موبیلیتی هم معرفی می شوند
3: بیشتر تاکید در این نوع از کشش ها، روی حرکات ورزشی اختصاصی برای تمرین و مسابقه
4: منجر به افزایش جریان خون به عضلات عمقی بدن می شوند
5: روش مناسب برای پروتکل گرم کردن برای تمامی شرایط
6: مناسب برای غیر ورزشکاران و ورزشکاران
7: اهمیت کمتر نسبت به کشش های استاتیک برای افزایش دامنه حرکتی

تمرینات کششی و چگونگی انجام آن

تمرینات کششی و چگونگی انجام آن در حجم 47صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر: بیشتر انجام دهید. آغاز برای هر فعالیتی آغازی وجود دارد که هر گاه این آغاز درست انجام شود،‌ استمرار فعالیت شیرین تر و آسانتر خواهد بود. در آغاز مهم است بدانید که چگونگی حالت اعضاء بدن در حالت کشش بسیار مهم است و اگر روش صحیح را فرا بگیرید، اجرای تمرین های این کتاب برایتان لذت بخش می شود. نقاط نقطه چین در شکل ها بیانگر آن بخش از بدن هستند که کشیده می شوند، لیکن اگر شما کشش را در بخش دیگری از بدن احساس کردید، مسئله ای نیست. تمرین را ادامه دهید، زیرا دو انسان ممکن است در بسیاری از شرایط مشابه، عکس العمل های متفاوت نشان دهند. نرمش های که در این بخش می آیند فقط برای این است که بدن شما آمادگی کافی را پیدا کند تا برای اجرای تمرین های اصلی که در بخش های دیگر و برای تقویت عضلات متفاوت و مهم بدن آورده شوند، آمادگی پیدا کنید. نرمش 1: حدود یک متر ازدیوار یا کمد یا هر جسم محکم و ثابت دیگری فاصله بگیرید و مانند شکل پیشانیرا روی پشت دست قرار دهید، بنحوی که دستها م شده در محل ساعد روی دیوار قرارگ ...

پاورپوینت در مورد تمرینات کششی و PNF- پی-ان- اف -اسلاید 14

پاورپوینت در مورد تمرینات کششی و  PNF- پی-ان- اف -اسلاید 14 اصول اساسی تمرینات کششی زمان انجام تمرینات کششی تمرینات کششی  با تصویر تمرینات پی-ان- اف  به همراه تصاویر تکنیک اول ... ...

پاورپوینت در مورد تمرینات کششی و PNF- پی-ان- اف -اسلاید 14

اصول اساسی تمرینات کششی زمان انجام تمرینات کششی تمرینات کششی  با تصویر تمرینات پی-ان- اف  به همراه تصاویر تکنیک اول ... ...