تحقیق درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان

تعداد صفحه:  15 نوع فایل:  Word فرمت فایل:  docx ***  قابل ویـرایش     فهرست مطالب مقدمه اهداف تمرینات ورزشی اهداف یک برنامه تمرینی پیشگیری کننده از شکستگی در حالتی که هنوز پوکی استخوان ایجاد نشده است، به شرح ذیل می باشد : پوکی استخوان چیست؟ عوامل پوکی استخوان و پیشگیری از آن علایم پوکی استخوان دلایل ابتلا به پوکی استخوان و افراد در خطر پوکی استخوان تأثیر ورزش بر پوکی استخوان چه نوع ورزش های برای این عارضه مفید هستند؟ چهار بخش یک برنامه تمرینی موثر ۱ - تناوب 2-شدت : ۳ -  مدت : ۴ -  نوع نمونه تمرینات ورزشی جهت جلوگیری و درمان پوکی استخوان ۱ - تمرین صحیح ایستادن : ۲ - تمرین صحیح راه رفتن : ۳ - تقویت شانه و کتف ۴ - ورزش‌های کششی قفسه سینه ۵ - ورزش‌ کششی قسمت فوقانی کمر : ۶ - ورزش کششی جهت قسمت فوقانی کمر و قفسه‌سینه ۷ - ورزش کششی جهت تقویت عضلات ران : ۸ - ورزش کششی کتف : ۹ - تقویت شکم : ۱۰ نکته برای یک برنامه موفق تمرینی منبع:         مقدمه وَرزش به فعالیت‌ها ...