جزوه ورزش 1 (بدنسازی)

عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی) فرمت : WORD تعداد صفحه : 8 صفحه نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین   آمادگی جسمانی: شامل فاکتورهای سلامتی  –  فاکتورهای آمادگی فاکتور سلامتی: مربوط به سلامت انسان هاست. استقامت قلب، عروقی، تنفسی ------> دو قدرت عضلانی ------>   دراز و نشست، شنا سوئدی انعطاف پذیری ------> انعطاف ترکیب بدنی کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است. فاکتورهای آمادگی: سرعت تعادل چابکی هماهنگی عصب و عضله توان -----> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا) سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟ 1  –  استقامت قلبی، عروقی و تنفسی قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است. ضربان قلب استراحتی: یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد. انواع عضلات: صاف (غیر خودکار)  –  عضله گوارش اسکلتی (مخلوط) خودکار  –  عضله بازو  & ...