پاورپوینت در مورد تغذیه در ریکاوری -هدف از تغذیه پس از ورزش-19 اسلاید

قسمتی از اسلاید ها    پاورپوینت در مورد تغذیه در ریکاوری -هدف از تغذیه پس از ورزش-19 اسلاید      در طول ورزش: مقداری از آب بدن کاسته می شود. ذخیره گلیکوژن عضلات تخلیه می شود.  مقداری از الکترولیت های بدن از دست می رود.     هدف از تغذیه پس از ورزش: جایگزینی آب از دست رفته بدن  جایگزینی گلیکوژن  مصرف شده در عضلات وکبد  جایگزینی الکترولیت های از دست رفته   جایگزینی آب از دست رفته بدن:     ـ میزان تعریق در حین ورزش 2-1 لیتر در ساعت می رسد.    - توزین ورزشکاران قبل و پس از ورزش توصیه می  شود.    ـ به ازای هر نیم کیلوگرم  کاهش وزن ، 3 لیوان )750میلی لیتر ( آب و مایعات مصرف شود. ...   جایگزینی گلیکوژن: ـ جایگزینی گلیکوژن عضلات قبل از جلسه تمرین و یا مسابقه بعدی اهمیت زیادی دارد.  ـ عدم جایگزینی گلیکوژن عضلات منجر به کاهش استقامت ورزشکا رو خستگی زودرس می شود. ...   تبدیل اسید لاکتیک به گلوکز در کبد جایگزینی الکترولیت ها:     و سایر عناوین وتوضیحات مرب ...